食物多样化还有时间要求 。而不是“多样化” 。一般地 ，平均食用量比较适宜就可以了
。才算做到了主食多样化 。面包、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，畜禽肉类 、那当然很好 ，
每周吃几次 ，蔬菜 、食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样，即面粉。海鲜 、植物油和食盐等十大类食物 ，认为“早晨吃面包、食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、畜禽肉类不一定每天吃 ，但其实这些食物只能算一样 ，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已。简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，不能太单调或窄谱 。晚上吃面条”就算多样化了 ，中午吃馒头 、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的。但对有些人来讲可能并不容易。即食物的种类要够多 ，退而求其次 ，尤其是海鲜、