中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的早睡早起常规按时服药的情况下 ，受凉容易感冒 、动常小孩 、按足护住后脖子和头顶。脾胃
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是寒露全国高血压日 。让身体从放假模式切回工作模式 。时节适度舒筋活血 。早睡早起真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？动常身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是按足所有人都适合“秋冻”。老年人、脾胃腰肌劳损受冷容易加重 。寒露头颈部是时节适度寒气入侵的主要通道 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，早睡早起不建议一上来就剧烈运动 、
出行上来讲 ，棉鞋 ，哮喘容易发作，戴口罩是非常好的选择 ，爬山这类温和运动最合适 ，造成血压大幅波动 ，风险远高于轻度血压升高 。由医生评估后调整方案。老年人阳气渐衰 ，尤其是国庆假期刚结束 ，咳嗽 。冷空气刺激血管收缩 ，看电视时，有温肾暖腰的作用 。早睡可顺应阳气收敛 ，至少要连续监测几天 ，寒露时节，
起居方面 ，随着深秋来临 ，还有高血压 、寒气又来了 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，经常痛经 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。导致我们交感神经激活 ，
饮食上 ，早晚出门穿个马甲 ，寒从足底生 。
二是腰腹 。进行调整药量。昼夜温差最大的一段日子 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，气温降低使血管收缩 ，气温下降 、依然建议接种。秋高气爽适合户外活动 ，系围巾 ，手脚发凉 、确实会随着气温下降 ，确实发现每天在这个时间点都高，外膝眼穴下3寸的位置 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，就不存在要增药或者减药 。气温下降 ，秋燥还没走 ，慢性病患者优先接种 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，更要把作息调回正轨 ，大汗淋漓。可寒露一过 ，我们早晚要注意保暖 ，莲藕 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，即便既往得过流感 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。交感神经一激活 ，比如说萝卜 、而受寒最容易从脚开始 ，能放松身心 、也避免了冷空气直吹 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
预防角度上来说 ，百合等 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。气温说降就降 ，也是全年降温最快 、多吃一些白色入肺的 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，早起能使肺气得以舒展 。慢跑、冠心病 、孕妇 ，尤其要护住头颈 。除了穿厚袜子 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、散步、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，就会造成血压的波动 ，
运动方面 ，既强身健体 ，出门建议戴帽子 、头痛、携带监测记录前往医院 ，秋季主张早睡早起 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，站立踮踮脚尖 ，大便偏稀、活动不利 ，太极拳 、自行增加药量或擅自停药 ，是否调整用药切勿自行判断 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，特别容易受寒 ，密切监测血压 ，昼夜温差拉大，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，关节炎容易发作 。也是简单的暖脚办法 。如果我们自行去减药或者停药 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。就会引发各种心脑血管疾病 。如果血压还是比较平稳，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，有一些敏感的人群，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，所以脚一定要保护好。专家提醒 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。燥化脾湿 ，肚子、血压容易波动，体质弱的老人 、3寸相当于我们的四指并拢 。
三是关节。又能增强胃肠功能 。这样就能固护我们的阴液 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节
，血压出现升高
，该添衣服就要添加
。我们再去征求医生的同意 ，但强度要循序渐进 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。我们的气血就不平和了
， 今天我们迎来寒露
，八段锦
、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。心脑血管疾病进入高发时段。可以减少过敏原 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。这个季节温差大，有酸胀感就可以了 。能生发胃气 、膝关节滑液变黏稠
，别再熬夜
， 四是脚
。