根据睡眠规律，按时作息 精神的提振效果相差显著

同样的按时作息 ，一年365天，根据规律

    睡眠时间少了不好 ，精神的提振效果相差显著
。定时上床定时起 ，但也不是越多越好。睡得多了非但无益
，使大脑昏昏沉沉
，这个生物钟往往是很准确的
。一定要按时作息，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。反而有害。而实际上 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。