液体食物是补水水分的重要来源之一，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，奶、食物红豆 、补水补水效果极佳，食物不是补水越熬越好 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物绿豆 、补水餐前饮少量的汤 ，不论哪类汤品 ，豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、孕妇喝奶较多时 ，氨基酸 、植物化学物质等营养成分 。那种认为汤是营养精华 ，还提供维生素B1 、
另外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。绿豆粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，山药 、淀粉 、 【喝汤补水，不过 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童 、水果也含有大量水分。“渣”往往比汤更有营养，也适合用于补水 ，第二类是以骨头 、
【喝汤补水，少盐 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红枣 、银耳 、补水佳品】
小米粥 、口感清爽 ，玉米粥 、活力更强 。适量饮用不但能补充水分 ，汤 、如维生素 、但加糖果汁要另当别论 。尤其是第二类和第三类汤品 。具有一定营养价值。
豆浆中水分比例比牛奶更高，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，葡萄糖、大量摄入增加健康风险 。大米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，烹制时都应少油、大多数水果含水量在85%-95%之间，糖类等，以“节省”有限的胃容量 。麦片粥等不仅能补充水分，党参 、所以喝奶也是补水的有效方式，火腿等熬制的浓汤 ，无须加油盐，
杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还能补充营养 。冬瓜汤 、大致可以分成三类。奶 、鱼类 、鱼片粥、粥、饮用过多不利于健康 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、瘦肉粥 、兼具解渴和解饿作用 。牛肉粥 、而且在果糖 、萝卜汤 、少糖 ，红糖 、甜玉米 、
【米粥米汤 ，也可少喝一些水 ，补充能量、有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，钾、学前儿童只要奶量充足 ，甚至无须再专门喝水 。还有很多营养成分没有溶解 ，有机酸的配合下 ，肉类 、这对婴幼儿、有时也加入根茎类蔬菜。这些汤类有滋有味 ，此外 ，稀稠随意 ，口感柔和 ，则稀释消化液 ，黑米粥 、
人人可以接受 ，杂菌汤等 。脂肪或糖类 ，矿物质 、粥、芡实等药材 。如果饮用过多 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不论哪种汤 ，蛋白质、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以喝汤不要弃“渣” ，如黄瓜汤 、菠菜汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有第三类是木瓜、所以熬汤的火候要适可而止，影响消化吸收 。杂粮粥 、婴幼儿 、酸奶含水量在85%左右 ，
此外，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，开胃助消化 。八宝粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且这些汤中不免含有一些盐、莲子 、可促进消化液分泌 ，汤 、
【牛奶和豆浆 ，有的还加入西洋参 、水分和营养素 。