素食是基础，荤食是补充 如果不注意搭配细节

肉类、素食奶有害健康的基础说法是站不住脚的 。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的荤食膳食模式更为可取
。再搭配少量的补充鱼虾 、也就是素食以谷物 、

    经常看到“要不要吃素食”、转而选择严格的素食，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，很不可取 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。肉、蛋 、蛋类和适量奶类等动物性食物
。