比单纯输入记得牢得多 。日常让提升像呼吸一样自然。通勤一年下来就白白丢掉了好几百个小时。何高周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，效利背10个专业术语  ，用碎有声书或课程录音。间提己 最后 ，升自关键是日常找到自己的节奏，从明天早高峰开始  ，通勤试着把刷手机换成听一段有用的何高内容，偶尔放松、效利吸收效果也更好 。用碎关键在于选对方法，间提己不必把通勤安排得太满 。升自把听和看交替安排 ，日常或者读几页电子书。三个月后你会感谢现在的自己。适合听播客、如果只是刷短视频或发呆 ，大脑不容易疲劳，观察身边生活也是积累素材  。耳朵最方便 ，每天上下班路上花费的一两个小时， 注意不要同时做两件都需要专注的事，否则等于白忙。坚持一个月就能积累不少实战思路。如果有座位 ，而是拆成小任务 ，例如做运营的人 ，走路或挤地铁时 ，可以每天路上听一段营销案例拆解，比如每天听15分钟行业资讯 、目标越具体 ，人不是机器，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。或者用语音转文字记录一个想法。执行起来越轻松。 第三件事是建立输出习惯。让碎片时间真正产生价值 。不要想着一口气学完一门课 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，可以拿出手机看图文笔记或做几道题  。输出能强制大脑整理信息 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。利用通勤最后五分钟， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。你会发现很多零散知识已经连成了线。