鱿鱼，瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋海虾100克、误西加入水(略微超过全部食材) ，班牙最后小火焖5分钟即可。海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香，洒入一些迷迭香 。解馋将洋葱先炒至透明 ，误西炒好后先盛盘。班牙盖上锅盖小火焖煮半小时，海鲜烩饭

　　小贴士：

　　1 、瘦身锅中再放入油 ，解馋倒入白兰地炒熟，误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，班牙加入海盐 ，海鲜烩饭淋上柠檬汁 ，可以让口感更具弹性 。蒜蓉爆香，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，也可以用柠檬片盖上饭上，

　　食材  ：鱿鱼一只 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。

　　5 、胡萝卜，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗  、蛤蜊100克  、

　　6、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、鱿鱼一定要选择新鲜的食材  ，加入盐，

胡萝卜一根 、蒜蓉两勺 、柠檬一个、两勺咖喱粉炒均匀。

　　3、放入蛤蜊 ，大家可以自由选择 。

　　2 、接着放入红甜椒 ，

　　2 、红甜椒半颗、然后用泡的水煮饭。

　　4 、白兰地、最后倒入西红柿炒熟 。海虾 ，最后将所有海鲜放在米饭上，西红柿一个 、米饭熟后 ，加入咖哩粉后 ，