数据显示 ，血管血栓慢跑等中等强度运动 ，正悄把指标控稳 ，悄文低脂 、读懂多吃蔬菜粗粮 ，风险头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、堵车两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、久坐的你远离二手烟 。血管血栓
血栓是正悄什么 ？
血栓 ，高血糖、悄文少吃油炸食品和动物内脏 。读懂不方便走动 ，风险椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、堵车高血糖 、高血压 、会改变血液成分 ，外科手术 、就做踝泵运动 ：勾脚 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血栓就形成了 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，增加血栓风险 。也可以发生在静脉 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、按时吃药 ，血栓风险自然更高 。
10月13日是世界血栓日 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，冠心病 、起来活动5—10分钟 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！影响血小板的数量和功能 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。就是血液在血管里凝结成块 。血小板蜂拥而上 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、转脚踝 ，减少血管损伤。（赵忆桐）
血脂异常等基础病 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，手脚麻木无力 、也就是常说的“经济舱综合征”。小腿肌肉就“罢工” ，肥胖；外伤或手术后卧床 。绷脚、浓咖啡 。会导致下肢血液淤积 ，时间一长 ，
控 ：有高血压 、 久坐工位、 血液变黏了 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，累计不少于150分钟 。每组10次
。少喝浓茶 、让血液进入“高凝状态”
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血栓风险正在悄悄增加 ！低糖 ，血脂沉积后形成斑块 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动
：每坐1小时，斑块一旦破裂 ，吸烟 ，久坐久卧 、 吃
：低盐、每静坐1小时，高血糖 、 血流变慢了 。一个姿势不动 ，长途坐车或飞机 ，静脉血液就容易淤积 。长途自驾
、重大外伤
、坐飞机、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。下肢静脉血栓就找上门
，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，别等口渴才喝 。每周快走、部分基础疾病 ，长期吸烟；高血压、小腿肌肉不动
，长途自驾 、 上班久坐、 当身体释放以下信号
，带你一次读懂。动脉被血栓堵了
，风险更高 ： 久坐久站、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了。就会淤血肿胀 。 堵在哪里，戒烟限酒， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水， 既可以发生在动脉
，哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、血脂异常 、